2012年12月9日日曜日

ＬＳＤ　４時間

39×23T
81rpm 101w
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2012年12月7日金曜日

ＬＳＤ　２時間

39×23T
81rpm 95w
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2012年12月1日土曜日

ＬＳＤ　４時間

相変わらず心拍計の調子が悪い。

39×23T
135bpm 84rpm 97w　
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2012年11月28日水曜日

ＬＳＤ　２時間

39×23T
128bpm 79rpm 91w　71w/100bpm
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2012年11月25日日曜日

ＬＳＤ　４時間

天気は良く道路は乾いているが、寒くて外を走る気になれない。
まだ外で練習している人たちもいるようだが、自分はぬくぬくとローラー。

39×23T
126bpm 81rpm 99w　78w/100bpm
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2012年11月21日水曜日

ＬＳＤ　２時間

39×23T
130bpm 80rpm 96w　73w/100bpm
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2012年11月18日日曜日

ＬＳＤ　４時間

39×23T
112bpm 81rpm 90w　80w/100bpm
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