L4（ローラー）

ギアを一枚重くして、いつもより10wほど高めのFTP走。
とりあえず今日は10分を５本。
今後、様子を見ながら20分まで延ばしていく予定。

少しラクをしている気がしないでもない。

53×18T　10分
1回目　Pw228,HR167,Cd89
2回目　Pw232,HR173,Cd91
3回目　Pw231,HR169,Cd91
4回目　Pw231,HR169,Cd91
5回目　Pw229,HR164,Cd89

ＦＴＰ測定（再挑戦）

年明けから順調にＦＴＰを更新してきただけに、昨日のテスト失敗が受け入れられず再挑戦。

今日は入念にアップ後、すぐに20分ＴＴに入る。
101-102rpmでペースに気をつけながら回す。昨日よりいけそうな感じ。
しかし、今日も6分過ぎから集中力が落ちてゆく。ああ、昨日と一緒だ。

集団から千切れていく時と同じ、あの情けない感じを味わいながら今日も9分で終了。

気持ちの切り替えが必要だ。
明日からは通常の練習メニューにしよう。

ＦＴＰ測定

定例のＦＴＰテスト。
今回からEDGE500に平均パワーを表示させながら全力走。
最初の5分TTは1ヶ月前の数値を7W更新。

しかしこの5分TTで酸欠に陥り十分回復していない状態で20分TTを始めたせいか、オーバーペースのせいか、5分を過ぎたあたりから急速に辛くなる。気持ちがポッキリと折れて7分で終了。

回復走1時間

記録のみ。

回復走1時間

今週は回復週。
しっかり回復して来週からのLT走に備えたい。

ローラー練習会

今日のローラー練習会。
Ｌ４の予定だったが、quarqのゼロ補正を忘れた上に使用ギヤを間違えたことに開始15分で気づき総崩れ。集中力が続かずその後45分は回復走。こんな日もあるということで。

L4（ローラー）

今日は強度を上げてL4に挑戦。
20分2本を目指すが昨晩の疲れが抜けていないため、10分×4本に切り替える。
3本目が終わる直前に来客がありインターバル終了。

明日、力が残っていればローラー練習会でもう一回挑戦する予定。

53×19T　00分
1回目　Pw235,HR165,Cd97
2回目　Pw234,HR165,Cd98
3回目　Pw236,HR164,Cd98

TSS:70