2010年11月3日水曜日

ペダリング練習

今日は休日だったが、家族サービスと決めていた。
午後から広尾町まで往復160kmのドライブ。
サンタランドとなっている大丸山の山頂まで車で登ったが、
なかなかの勾配で標識には13%の文字。
運転しながら、今度は自転車で登ってみたいとひそかに思う。

夜、いつものペダリング練習。
片足インターバルは、さらにケイデンスがアップ。
左足は平均108、最大114となった。
ただし疲れてくると上死点がつらい。

(片足インターバル)
 39×23T 左右各1分×3回 5分リカバリーを3セット。

 平均ケイデンス
 1回目 82 85 82 84 87 87
 2回目 85 88 90 92 90 91
 3回目 95 93 98 99 102 108

(ファストペダル) 39×21T 10分
  心拍数163/178 ケイデンス平均/最大 115/142

十勝港(大丸山山頂より)

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