2012年11月25日日曜日

LSD 4時間

天気は良く道路は乾いているが、寒くて外を走る気になれない。
まだ外で練習している人たちもいるようだが、自分はぬくぬくとローラー。

39×23T
126bpm 81rpm 99w 78w/100bpm

2012年11月3日土曜日

LSD 3時間45分

今日は風が強く寒くて外を走る気にはなれない。
ペダリングは大体出来ているつもりだったが改善の余地は大きい。
ペダリングに集中しながらローラーでLSD3時間45分。
抜重を意識すると両足の力のバランスを感じることができる。
意識しなくても回せるよう、この冬の間に繰り返し練習したい。

39×23T
111bpm 81rpm 96w 86w/100bpm

2012年11月1日木曜日

LSD 2時間

昨年より2週間遅れだがLSD開始。
ペダリングに集中しながら今日は2時間。