オーバーアンダーインターバル

今日は、カミさんの実家に行き散々食べてきたので、
カミさんと、娘も、息子のロードでローラー。

さて今日は、乳酸耐性能力の向上を目的とした新メニュー。
パワーインターバルよりもケイデンス、心拍数ともに低く、
１セットあたりの時間が長い。19Tで試してみる。

これはこれできついのだが、
どちらかというと心肺の方に負荷がかかっていて、
乳酸に耐えている感覚ではない。
明日は、17Tを試してみよう。

（オーバーアンダーインターバル）
　53×19T　（10分+3分）+10分リカバリー　を3セット。　
　　　　平均心拍数　平均ケイデンス
　1回目　173　　　　97
　2回目　175　　　　98
　3回目　176　　　　98