ＬＳＤ ２時間

39×23T
128bpm 79rpm 91w　71w/100bpm

ＬＳＤ ４時間

天気は良く道路は乾いているが、寒くて外を走る気になれない。
まだ外で練習している人たちもいるようだが、自分はぬくぬくとローラー。

39×23T
126bpm 81rpm 99w　78w/100bpm

ＬＳＤ ２時間

39×23T
130bpm 80rpm 96w　73w/100bpm

ＬＳＤ ４時間

39×23T
112bpm 81rpm 90w　80w/100bpm

ＬＳＤ ２時間

39×23T
79rpm

ＬＳＤ ２時間

39×23T
121bpm 82rpm 100w　82w/100bpm

ＬＳＤ １時間３０分

39×23T
110bpm 78rpm 95w　86w/100bpm

ＬＳＤ １時間３０分

39×23T
112bpm 75rpm 91w　81w/100bpm

ＬＳＤ 1時間30分

39×23T
110bpm 76rpm 94w　85w/100bpm

ＬＳＤ ３時間４５分

今日は風が強く寒くて外を走る気にはなれない。
ペダリングは大体出来ているつもりだったが改善の余地は大きい。
ペダリングに集中しながらローラーでＬＳＤ3時間45分。
抜重を意識すると両足の力のバランスを感じることができる。
意識しなくても回せるよう、この冬の間に繰り返し練習したい。

39×23T
111bpm 81rpm 96w　86w/100bpm

ＬＳＤ ２時間

昨年より２週間遅れだがＬＳＤ開始。
ペダリングに集中しながら今日は２時間。