ローラー

今日は調子が良かった。
やはり中3日は空けすぎなのかもしれない。

最初から無理せず、徐々にケイデンスをあげていくことでメニューをこなすことができる。

さらに、ペダリングも新しい感覚をつかめたような気がする。
クッと踏み込んで、体重を抜き、ハムストリングスを意識して引き上げる感じ。
自分にはこんな感覚で回していくと、不思議とクランクが軽く回っていく感じがする。

・アップ15分
・ミドル20分×2回　53×19T
　1回目　心拍168/175　94rpm
　レスト5分
　2回目　心拍173/183　94rpm
・ダウン10分