L5 岩内55km

今日からメニューにL5を入れていく。
定番の練習コース帯広－清川－岩内。行きが緩やかな登りでパワーをかけやすいので練習には最適だ。このメニューをちょうど１セットずつできるのもよい。

3min×6回
1回目　Pw292,Spd37.9,Cd91
2回目　Pw285,Spd37.9,Cd93
3回目　Pw274,Spd37.2,Cd91
4回目　Pw274,Spd37.3,Cd96
5回目　Pw264,Spd39.2,Cd95
6回目　Pw271,Spd34.4,Cd93

2min×4回
1回目　Pw290,Spd40.0,Cd97
2回目　Pw295,Spd40.7,Cd99
3回目　Pw280,Spd41.9,Cd94
4回目　Pw270,Spd36.3,Cd93

時間　1時間51分
TSS 143