2012年5月19日土曜日

L5 岩内55km

今日からメニューにL5を入れていく。
定番の練習コース帯広-清川-岩内。行きが緩やかな登りでパワーをかけやすいので練習には最適だ。このメニューをちょうど1セットずつできるのもよい。

3min×6回
1回目 Pw292,Spd37.9,Cd91
2回目 Pw285,Spd37.9,Cd93
3回目 Pw274,Spd37.2,Cd91
4回目 Pw274,Spd37.3,Cd96
5回目 Pw264,Spd39.2,Cd95
6回目 Pw271,Spd34.4,Cd93

2min×4回
1回目 Pw290,Spd40.0,Cd97
2回目 Pw295,Spd40.7,Cd99
3回目 Pw280,Spd41.9,Cd94
4回目 Pw270,Spd36.3,Cd93

時間 1時間51分
TSS 143

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