練習会

今日は練習会。
6名のうち3名がエリート選手。

ミドルレベルで20分、2分レストの後、5分間のインターバル。
NSRのＢさん、N.ウインズのＳさんが引き、その後ろに付かせてもらう。

最初は良かったが、だんだん辛くなる。
7回くら繰り返したところで、白樺峠のふもとに到着。
やっと一息。

休息の後、白樺峠に挑戦。前回は、28分18秒(6月28日)
何とかタイムを縮めたい。

前半、私が先頭で上ってゆく。後ろに人の気配。
Ｓさんだ。
中盤あたりからＳさんが前に出る。何とかくらい付く。
後半、覆道のあたり、Ｓさんが信じられない加速を見せる。
エリートの走りを見せ付けられる。
こっちは、ペースを保つだけで精一杯。
40～50mくらい遅れて山頂に到着。
自己ベストを50秒ほど縮める。

帰りは、5人で高速ローテー。
これがまた辛い。38～42km/hくらい出ている。
いつの間にか、私とＳさんＴさんの3名に。
最初は、意地でローテーに加わるが、ついにツキイチに。
何とか千切れずにゴール。

ダウン中に足が攣る。
レースよりも辛かったかもしれない。
しかし、こんな練習ができるのは幸せなことだ。

（全行程）
　・距離101km、消費カロリー2574Kcal　総時間3時間23分
　・心拍数　平均154　最大186
　・平均速度29.8　最大速度62.4
　・ケイデンス平均86　最大116

（帯広→白樺峠ふもと）
　・距離39km、総時間1時間24分
　・心拍数　平均144 最大175
　・平均速度28.0　最大速度62.4
　・ケイデンス平均84

（白樺峠→頂上）
　・距離7.5km、総時間 27分27秒
　・心拍数　平均177 最大186
　・平均速度16.3
　・ケイデンス平均72

（白樺峠頂上→帯広）
　・距離54km、総時間1時間24分
　・心拍数　平均155 最大186
　・平均速度35.5
　・ケイデンス平均93