テンポ走 1.5時間（ローラー）

一昨日よりもラクな感じ。
この強度で２時間くらいは乗りたいところだが、アップとダウンの時間を考えると平日はこのあたりが限界かも。

39×17T
時間　1時間30分
平均ケイデンス　83
平均心拍数129