朝練

今日は浦幌まで107kmのロングライド。
いくつかの丘を越える変化に富んだコースだ。

朝6時半スタート時点で気温５℃。耳が冷たい。

有酸素能力の向上が目的なので、
ゾーン3、平均心拍146で淡々と回す。

帰ってきたのは10時半、この時点で11℃。
天気に恵まれ気持ちの良いサイクリングだったが。
冬装備で出かけたためアンダーウエアは汗で重たくなっていた。

心拍数　平均/最大　146/176
速度　　平均/最大　27.4/63.9
ケイデンス　平均/最大80/118
時間　3時間54分