2010年10月29日金曜日

ペダリング練習

片足インターバルとファストペダル。
この練習もいよいよ飽きてきた。


(片足インターバル)
 39×23T 左右各1分×3回 5分リカバリーを3セット。

 平均ケイデンス
 1回目 84 84 82 83 82 82
 2回目 88 90 88 85 86 90
 3回目 93 92 93 93 92 89

(ファストペダル) 39×21T 10分
  ケイデンス平均/最大 114/131

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