先週の朝練がなかなかよかったので
平日の朝練に挑戦。
４時起床、４時３０分出発。
清川・八千代まで往復48kmをゾーン４、20分３セット。
最後にスプリントを1本。
6時帰宅。
やはり朝練は気持ちがよい。
（走行データ）
20分+5分リカバリー を3セット。
平均速度 心拍数 平均ケイデンス
1回目 30.9 151/- 85
2回目 32.0 160/- 87
3回目 38.4 173/- 91
距離 48km
気温 20℃ 風速1m/s
心拍数 平均/最大 151/-
ケイデンス 平均84/101
速度 平均/最大 31.5/48.0
時間 1時間27分
おはようございます。僕は３時４５分自宅を出て清川を越えてぐるっと５０キロ（いつもの朝練コース）走ってました。ニアミスでしたね（笑）
返信削除もしかしたらkyoubeiさんに会うかもと思いましたが、全然遅かったですね。朝練しておくと夜は気持ちが楽ですね。
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