2011年8月26日金曜日

清川47km(朝練 ゾーン5-2分)

朝練、5時に出発。
暗くてもやがかかっている。
7月の朝練とは大分、趣が変わってきた。

ゾーン5、2分+4分リカバリーを10セット。

   速度 心拍数 ケイデンス
1回目 35.9 153 100
2回目 35.5 160  99
3回目 35.3 164  97
4回目 34.9 163  92
5回目 34.5 161  97
6回目 36.1 158  96
7回目 40.0 159  95
8回目 38.6 153  96
9回目 40.7 164  98
10回目40.8 163 96

距離 47km、時間 1時間41分

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