朝練、5時に出発。
暗くてもやがかかっている。
7月の朝練とは大分、趣が変わってきた。
ゾーン５、2分+4分リカバリーを10セット。
速度 心拍数 ケイデンス
1回目 35.9 153 100
2回目 35.5 160 99
3回目 35.3 164 97
4回目 34.9 163 92
5回目 34.5 161 97
6回目 36.1 158 96
7回目 40.0 159 95
8回目 38.6 153 96
9回目 40.7 164 98
10回目40.8 163 96
距離 47km、時間 1時間41分
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