上清川－嵐山67km（ゾーン５－2分）

今日も昨日とほぼ同じ上清川－嵐山コース 。
2日連続なので強度を落とそうか迷ったが、
昨日、十分追い込んでいないので、同じメニュー、ゾーン５、2分インターバルを15本とした。

昨日の疲れは感じない。
短いインターバルなので心拍数が上がりきる前に終わってしまうが、
パワーは昨日より確実に出ている感じがする。
いつもの感覚を取り戻し、メニューをこなしてゆく。

昨日は気づかなかったが、嵐山スキー場では牛が放たれていた。


ゾーン５、2分+4分リカバリーを15セット。

　　　速度　心拍数　ケイデンス
1回目 37.1　158　100
2回目 37.4　160　101
3回目 35.8　162　 95
4回目 35.9　166　100
5回目 33.6　160　100
6回目 34.8　156　 98
7回目 40.6　161　104
8回目 37.8　162　 99
9回目 39.6　162　103
10回目 34.2　162 　96
11回目 38.3　163　 99
12回目 36.7　163　101
13回目 34.9　166　 98
14回目 35.2　160　 99
15回目 34.8　167　101

距離　67km、時間　2時間32分