嵐山52km

いつもの嵐山の練習コース。
途中、雨に降られたこともあり、
今日は2時間52kmで終了。
風が強いとペースを保つのが難しい。

アップの後、ゾーン３で20分。
ディッセンディングインターバル3セット
12秒のスプリント5本。

（走行データ）
距離　52km
気温　6.6～7.1℃　風速4～6m/s
心拍数　　平均/最大　139/175
速度　　　平均/最大　25.2/52.2
ケイデンス　平均/最大　81
時間　2時間04分