ディセンディングインターバル

地震が起きて以来、練習に集中できない。

今日はしばらく遠ざかっていたローラーに乗る。
ゾーン３で20分乗った後、
ディセンディングインターバルを２セット。

　53×17T　全力で2セット。　
　　　　　　　　　　心拍数　　平均ケイデンス
　1回目　2:00　　168/176　　105
　　　　　 1:30　　169/179　　107
　　　　　 1:00　　173/181 　113
　　　　　 0:30　　173/182　　124
　2回目　2:00　　173/180　　104
　　　　　 1:30　　175/182　　108
　　　　　 1:00　　178/183　　112
　　　　　 0:30　　174/181　　120

被災者に対して何も出来ないが
とりあえず所得税の還付分を寄付にまわすつもりだ。