嵐山・岩内79km

明日は小学校の運動会のため
今日のうちに一人で練習。

これまで-6度100mmのステムでは高低差-4cmが限界だったが
今回から可変ステムを装着し、
ハンドルを大きく-8cmに下げてみる。

さて、目標強度は今日もゾーン３～４で20分を5本。

セッティングの変更はまだ違和感があるが
思ったよりも上半身への負担はなかった
これから少しずつ調整していくつもりだ。

メニューの方は5本とも心拍数は目標ゾーンに入ったが、
5本目は完全にパワーが出ていない感じ。
持久力はまだまだだ。

（走行データ）
距離　79km
気温　22℃　風速3-4m/s
心拍数　　平均/最大　151/169
ケイデンス　平均87/-
速度　　平均/最大　31.1/61.1
時間　2時間31分