4時起床さっと準備して出発。
朝練の行動パターンが身についてきた。
ゾーン４、20分3本の予定でスタートしたが、
明らかにツール・ド・十勝の疲れが残っていてパワーが出ない。
本当は回復走に切り替えるべきところだと思うが、
ゾーン３で続けることにした。
最後は徐々に速度を上げ20秒のスプリント。
全く踏めず。
（走行データ）
20分+5分リカバリー を3セット。
平均速度 心拍数 平均ケイデンス
1回目 30.0 147/- 85
2回目 30.8 148/- 86
3回目 37.4 152/- 89
距離 48km
気温 12℃ 風速2m/s
心拍数 平均/最大 141/170
ケイデンス 平均82/110
速度 平均/最大 30.3/43.9
時間 1時間34分
おはようございます。またまたニアミスですね！いつかバッタリ会いますかね？周1日位で清川でしょうか？僕は基本清川からぐるっと回るので、すれ違いますね・・子供が夏休みになれば中札内往復に切り替える予定なのですれ違うかもです!!
返信削除私も、もしかしたらと思っていました。いつも畜大ー川西市街ー豊西神社ー清川ー上清川のルートを往復しています。週２回の計画ですが実際は１回ぐらいでしょうかね。
返信削除練習会はまた今度ですね、楽しみにしています。
日曜日は仕事で都合が合わず失礼しました・・また誘って頂ければと思います。間違いなく千切れますが（笑）
返信削除宜しくお願いします。
いえいえ、日曜日もお仕事なんですね。お疲れさまです。
返信削除またお誘いしますね。