中1日

今日はミドルで回していくつもりが、
一昨日のインターバルから回復しきっていないせいか足が重い。
アップ時点で明らかに回らないのが分かる。
1本目は何とか20分回したが、2本目は11分で終了。
無理せず、調子に合わせてメニューを変えていくことも、
トレーニングの効果性、長く続けるためにも必要だと思う。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル　53×19T
　1本目　20分　心拍163/172　93rpm
　2本目　11分　心拍166/171　93rpm
・ダウン10分