中2日

パリ－ニースを見ながらミドルとインターバル。
最近、比較的調子が良いので、いつもよりケイデンスを高くしてみたが、
まあ、こなすことができた。
その後のインターバルは、大腿四頭筋が持たず、ケイデンスは低め。
もっと、ペダリングスキルを磨かなければ。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル　20分×1本　53×19T
　　　　　心拍164/170　95rpm
・インターバル　2分走+2分レスト×5本　53×17T
　1回目165/170　96rpm
　2回目167/173　96rpm
　3回目165/174　95rpm
　4回目165/173　96rpm
　5回目166/175　96rpm
・ダウン10分