インターバル

4日ぶりのインターバル。
調子はまずまず。心拍も低めなので、
今後、様子を見ながらケイデンスをあげていきたいと思う。
道路の雪も大分融けてきた。
来週は外を走れるかもしれない。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル　20分×1本　53×19T
　　　　　心拍165/172　94rpm
・インターバル　2分走2分レスト×5本　53×17T
　1回目　心拍　163/171　96rpm
　2回目　　　　166/173　96rpm
　3回目　　　　166/175　97rpm
　4回目　　　　167/176　98rpm
　5回目　　　　169/179　101rpm
・ダウン10分