ローラー

久しぶりのローラー。

大滝を想定し、負荷を大きくした低ケイデンスのメニューを組んでみた。

上り区間と下り区間を想定し17分走、10分レストのインターバル。
レバー故障で相変わらずフロントギヤはインナー固定。

3本を目標にシッティングとダンシングを繰り返し、調子よくこなしていくが、
2本目が終わったところでふくらはぎが攣りはじめたので
深追いせず本日は終了。

今週は、このスタイルでがんばってみよう。


本日のローラー
・アップ10分
・インターバル　17分走+10分レスト　39×13T　負荷5
　1回目　心拍146/168　76rpm
　2回目　　　166/176　69rpm
・ダウン10分