インターバル

天気に恵まれた運動会。
帯広は22度まで気温が上がったようで。
おかげで、家に帰ってから自転車に乗りにいく元気はなく。
夜のローラーとなりました。

3月19日以来のインターバルトレーニング。

道新杯ではっきりしたことだが、
これまで、あまりパワー系のトレーニングをしてこなかったので、
平地のスピードのある展開では力不足。
幸い次のレース、ツール・ド・十勝まで、1ヶ月以上あるので、
それまでに、できるだけ筋力アップをはかりたい。

それにしても、久しぶりインターバルはつらい・・・。


本日のローラー
・アップ10分
・インターバル　2分走+2分レスト
　　　　　　本日　　　　　　　　　　　　前回（3月19日）
　　　　　　53×15T　　　　　　　　　　53×17T
　1回目　心拍159/170　88rpm　心拍174/180　98rpm
　2回目　 　　163/173　90rpm　　　　175/181　97rpm
　3回目　　　165/176　90rpm　　　　174/181　97rpm
　4回目　　　169/183　91rpm　　　　176/182　98rpm
　5回目　　　　　　　－　　　　　　　　　176/183　100rpm
・ダウン10分