インターバル

前回から４日、空いてしまった。
最低でも中３日でトレーニングをしたいところ。

今日もインターバル。
前回よりも楽だと思ったら、ギアが１枚軽かった。

知り合いは今週末、300kmのプルベに参加するそうだ。
私には想像すらできない距離。
ロードにもいろんな楽しみ方があるものだ。

明日は、ツール・ド・十勝で使用するコースに行ってみようと思う。


本日のローラー
・アップ10分
・インターバル　2分走+2分レスト 53×16T　　　　　　　　　　
　1回目　心拍159/170　88rpm　
　2回目　 　　 157/16790rpm　　
　3回目　　　　165/171 92rpm　
　4回目　　　　166/175 92rpm　
　5回目　　　　169/180 98rpm　　　　　　
・レスト１０分
・インターバル　２分走+２分レスト　53×16T　　　　　　　　　　
　1回目　心拍161/173 90rpm
　2回目　 　 　167/174 91rpm
　3回目　　　　168/176 90rpm
　4回目　　　　167/177 90rpm
　5回目　　　　173/183 96rpm
・ダウン10分