リハビリトレーニング

深夜帰りが続いていたが、やっと今日でひと段落。
すっかり崩してしまった調子を取り戻すため、
いつもよりギアを一枚落としたインターバルで
リハビリトレーニング。

まずまず、といったところ。

本日のローラー
・アップ10分
・インターバル　2分走+2分レスト 　 53×16T　　　　　　
　1回目　心拍 151/166　89rpm　
　2回目　 　　　161/166　90rpm　
　3回目　　　　 160/169　90rpm　
　4回目　　　　 161/171　90rpm　
　5回目　　　　 161/171　90rpm
・レスト10分　　
　1回目　心拍 160/168　89rpm　
　2回目　 　　　162/170　89rpm　
　3回目　　　　 162/172　89rpm　
　4回目　　　　 164/174　91rpm　
　5回目　　　　 169/180　91rpm　最後のみ53×15T　　　
・ダウン10分
　
・ダウン10分