2010年6月24日木曜日

リハビリトレーニング

深夜帰りが続いていたが、やっと今日でひと段落。
すっかり崩してしまった調子を取り戻すため、
いつもよりギアを一枚落としたインターバルで
リハビリトレーニング。

まずまず、といったところ。

本日のローラー
・アップ10分
・インターバル 2分走+2分レスト   53×16T      
 1回目 心拍 151/166 89rpm 
 2回目     161/166 90rpm 
 3回目     160/169 90rpm 
 4回目     161/171 90rpm 
 5回目     161/171 90rpm
・レスト10分  
 1回目 心拍 160/168 89rpm 
 2回目     162/170 89rpm 
 3回目     162/172 89rpm 
 4回目     164/174 91rpm 
 5回目     169/180 91rpm 最後のみ53×15T   
・ダウン10分
 
・ダウン10分

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