然別湖－糠平湖 ロングライド

すっかり調子を崩してしまった体に喝を入れるべく、
帯広－然別湖－糠平湖－帯広160kmのロングライドへ。

今回は、ロングライドといったらこの人。
ブルベ200km、300km に出場した 職場のＦさんをお誘いした。

AM6:30に帯広を出発し、芽室でＦさんと合流。
いくつかの丘を超え、AM9:20白樺峠のふもとの駐車場に到着。

力試しに白樺峠をアタックしてみた。
沢から一番上の覆道までの、4.1km区間は、
これまで、何度も練習で登ってきたが、
全区間のフルアタックは、5月3日以来。
このときは、31分55秒だった。今日は30分を切るのが目標。

駐車場をスタート。
39×21T、平均時速20km弱で登っていく。
例によって、心拍はいきなりＡＴ近くまで上がっている。
2.8km地点を過ぎ、大滝向けトレーニングで登った区間に入る。
しかし、足が回らない。心肺、足、気持ち、すべてが一杯一杯。

途中でやめようかと思った。
インナーロー23Tには入れたくなかったが、
タイムよりもゴールすることに目標を切り替え、23Tに。
これでスピードダウン。

心拍は180を超えている。
スピードは上がらないのに心拍だけが異常に高い。

最後の覆道を通過。フォームは完全に崩れている。
心拍は189まで上がり、ここでゴール。 タイムは28分18秒。
目標クリアだが、内容的にはボロボロだったので、ちょっと複雑。
調子を整えてペース配分をしっかりやれば、まだ縮められるはずだ。

幌鹿峠、糠平湖を超え、士幌から音更までの長い横風区間の直線を、
Ｆさんと先頭交代しながらいいペースで進み、
7時間、160kmのロングライドは終了。

全身には心地よい疲労感。目的は果たされたと思う。
Ｆさんありがとう。

今日の帯広の最高気温は36℃。熱中症にならなくて良かった。

（全行程）
　・最高気温32.8℃（鹿追町）
　・距離164km、消費カロリー4116Kcal　総時間7時間00分
　・心拍数　平均132
　・平均速度23.4　最大速度62.3
　・ケイデンス平均71　最大116

（白樺峠）
　　　　　距離　　　タイム　　心拍 　平均速度 平均CD　ギヤ
第1区間2.8km 　8分02秒　171/178　20.0　80　39×21T
第2区間4.1km　16分32秒　181/185　14.8　67　39×23T（途中から）
第3区間0.9km 　3分44秒　186/189　14.4　69　39×23T
　計　　　7.8km　28分18秒