L4-sub（ローラー）

3本と高回転10本がいいとこかと思ったが、すっかり回復しており4本目いってみた。
2時間40分のワークアウト、0時半終了。

53×19T　20分
1回目　Pw216,HR158,Cd91
2回目　Pw220,HR165,Cd93
3回目　Pw217,HR164,Cd92
4回目　Pw218,HR163,Cd92
最後に高回転1分×10本
TSS:169