2012年2月15日水曜日

L4-sub(ローラー)

3本と高回転10本がいいとこかと思ったが、すっかり回復しており4本目いってみた。
2時間40分のワークアウト、0時半終了。

53×19T 20分
1回目 Pw216,HR158,Cd91
2回目 Pw220,HR165,Cd93
3回目 Pw217,HR164,Cd92
4回目 Pw218,HR163,Cd92
最後に高回転1分×10本
TSS:169

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