L4（ローラー）

ギアを一枚重くして、いつもより10wほど高めのFTP走。
とりあえず今日は10分を５本。
今後、様子を見ながら20分まで延ばしていく予定。

少しラクをしている気がしないでもない。

53×18T　10分
1回目　Pw228,HR167,Cd89
2回目　Pw232,HR173,Cd91
3回目　Pw231,HR169,Cd91
4回目　Pw231,HR169,Cd91
5回目　Pw229,HR164,Cd89