2012年2月17日金曜日

L4-sub（ローラー）

深夜ローラーはキツい。3本で終了。

53×19T　20分
1回目　Pw217,HR171,Cd91
2回目　Pw220,HR163,Cd92
3回目　Pw214,HR162,Cd90
最後に高回転1分×10本
TSS:136
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