L4（ローラー）

３月は仕事と家庭、色々あり自転車の練習は十分にできず、上手く調子を上げていくことができなかった。L4はきついので調子の良し悪しがはっきり出る。

今日は久しぶりに3本そろえることができて満足。最後、30分のテンポ走を付け足し。

53×18T　15分
1回目　Pw236,HR-,Cd91
2回目　Pw236,HR-,Cd90
3回目　Pw236,HR-,Cd91
TSS 146