ステディステート

いつものステディステート。
最後に53×13T　ケイデンス118でスプリント。

おとといの大雪、帯広は約50センチの積雪があった。
道路はガタガタもしくはザクザクで、自転車通勤にはちょっとつらい環境。

（ステディステートインターバル）
　53×19T　20分+5分リカバリー　を2セット。　
　　　　　心拍数　ケイデンス
　1回目　161/173　90
　2回目　166/186　91