芽室嵐山２

今日も嵐山へ。
インターバル中心のトレーニング。

昨日の練習から完全に回復しておらず、
追い込めない。
よって、心拍数は低め。

嵐山到着後、展望台アタックを3本。
きつい部分のさらにインコースを攻めて、
ダンシングを意識的に練習した。

いつもは、ダンシングを使うとすぐに大腿四頭筋が限界に達してしまうが、
今日は、引き足の使い方が何となく分かったような気がした。
大きな収穫だ。

標識からスタート。

一番きついところ。

ゴール。

（走行データ）
インターバル　 2分+2分レスト
　　　　心拍数　ケイデンス 速度
1回目　148/158　92　35.3
2回目　156/163　94　39.3
3回目　160/168　89　35.8
4回目　164/170　92　35.8
5回目　161/169　91　33.6

6回目　167/174　95　35.7

嵐山展望台　1.5km　平均10%
　　　　　心拍数　ケイデンス 速度
1回目　8分00秒 166/179　60　11.9

2回目　8分14秒　162/191　58　10.9

3回目　7分41秒　162/183　62　11.7

インターバル　2分+2分レスト
　　　心拍数　ケイデンス 速度
1回目　157/170　92　35.7
2回目　164/174　94　35.7
3回目　168/175　94　32.9