2010年9月1日水曜日

インターバル

いつも53×15Tでインターバルをしているが、
最近足が回るようになってきたので、
53×14Tと、一枚ギヤを重くしてみた。

やってみたら、きついきつい。
いつも2分のところ1.5分がやっと。
精神的にもかなりこたえるが、
少しこの負荷で続けてみようと思う。

(本日のローラー)
インターバル  1.5分+1.5分レスト
    心拍数 ケイデンス
1回目   /162
2回目 161/172 86
3回目 167/174 89 
4回目 167/176 87 
5回目 169/182 88 

2 件のコメント:

  1. コメントありがとうございます。

    インターバル、毎日とは行きませんが、やってます。レストの間に心拍が十分下がりません!しかしこの練習は効果がありそうです。十勝前に十分やっておけば良かったです。

    日曜日晴れると良いですね!天気が良ければ、午前中は支笏湖周辺を走っています。ジャージは毎度のを着ているので見かけたら声かけてください!

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  2. インターバル、楽しいものじゃないですが、
    続ければきっと力が付きます。
    来シーズンはもう少し早い時期から
    取り入れたいです。

    日曜日、9時頃から恵庭スタート千歳回りで、
    ぐるっと1周する予定です。

    お会いできたらいいですね。

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