清川－40km（ゾーン３～４）

一週間ぶりの練習。
平日、ローラーに乗らなきゃと思うのだが、
眠気に負ける日が続き焦りが出てくる。

今日は雨も上がって絶好の練習日和だが、
子どもの行事で時間がないため、一人で1時間20分だけ練習に出かけた。

道新杯に向けた体づくりは終わり
ペダリングに集中しながら
ゾーン３～４、20分+5分リカバリーを3セット。

時間が短いのであまり意味はないと思うが
気持ちよく回すことが出来、モチベーションアップ。

レースまで外で乗れる日はあと1,2回しかない。
あとはペダリングの感覚を磨きながら調子を整えていきたい。

（走行データ）
距離　40km
気温　9-11℃　風速1-2m/s
心拍数　　平均/最大　153/-
ケイデンス　平均/最大　88/108
速度　　平均/最大　30.5/42.2
時間　1時間18分