ゾーン３、４（ローラー）

朝、起きがけにふくらはぎが攣る。
夜は何となく足を伸ばしていたら、突然太ももが攣る。

筋肉がダメージを負っているのか。
今日は軽めにした。

　53×19T　20分+5分リカバリー　を3セット。　
　　　　 心拍数　平均ケイデンス
　1回目　150/158 83
　2回目　158/166 84
　3回目　158/166 83