ゾーン３（ローラー）

今日もゾーン３を３セット。
本当はあと２セットくらい追加したいところだが、
平日は時間的にこのくらいが限界。

53×19T　20分+5分リカバリー　を3セット。　
　　　　 心拍数　平均ケイデンス
　1回目　148/155 82
　2回目　148/158 81
　3回目　155/161 85