2011年4月26日火曜日

ゾーン3(ローラー)

今日もゾーン3を3セット。
本当はあと2セットくらい追加したいところだが、
平日は時間的にこのくらいが限界。

53×19T 20分+5分リカバリー を3セット。 
     心拍数 平均ケイデンス
 1回目 148/155 82
 2回目 148/158 81
 3回目 155/161 85

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