L4-sub（ローラー）

今日は約3週間ぶりの自転車通勤。しかし昨日からの強風でできた吹き溜まりのせいで車道にも歩道にも自転車の走れる場所はなく、いつもの倍近く時間がかかってしまった。
また、昨日の20分全力走により回復に向かっていた膝痛が再発。やはりそう簡単には良くならない。

夜は更新したFTPを適用しL4下限で行う20分インターバルを2本。
3本ぐらいいきたかったが膝痛が強くなり終了。

53×19T　20分
1回目　Pow198,HR146,cd84
2回目　Pow200,HR151,cd85
TSS:76