計２時間半のワークアウト。今日は足がよく回る。
現在の負荷に体が順応してきた感じ。
今のメニューをはじめてちょうど３週間。練習の効果が出るのに最低３週間と言うからぴったり合う。
リカバリー時間もこれまでの15分から10分に短縮する。あっという間に３本目、もう１本行きたかったが、子どものスキーの迎えの時間となり泣く泣く終了。
次は時間を伸ばす必要がありそうだ。
53×19T 20分
1回目 Pw206,HR154,Cd88
2回目 Pw208,HR154,Cd88
3回目 Pw210,HR154,Cd89
終了後高回転 110rpm×10
TSS:159
パワーメーター大活躍みたいですね。短い時間で効率よくトレーニンング行うには最適でしょうか!?
返信削除僕は金銭的な理由で心拍トレーニングで行きます（笑）