幕別町古舞－新川 78km

今日の練習会は２名の初参加もあり９名。
幕別の丘陵地帯を抜ける78kmのコース。

自分のメニューは耐久走ペースでできるだけ長時間走ることが目的。
しばらく先頭でペースを作るが古舞からブライアンがペースアップ。
何でもブライアンは集団から離れたり付いたりしながら、Ｌ４、５分のインターバルを行うそうだ。このためブライアンは見送り一定ペースで進む。

ここでブライアンに付いていったのは西野と西浦さん。アップダウンの地形のせいで集団はバラバラ。先頭とは最後まで付いたり離れたりを繰り返す。

トータル時間は約３時間。結局、耐久走のゾーンに入ったのは49分だけ、テンポ走が65分だった。耐久走ペースでもう少し乗りたいところだったが本日はこれで終了。最後までブライアンのインターバルに反応した西浦さん、レースに出る予定はないそうだがあれだけのスピードと持久力を持ちながらもったいないことだ。

 

時間2時間58分、距離78km
170w(L1-33min,L2-49min,L3-65min,L4-26min,L5-4min)
146bpm 78rpm
気温-0~4℃、風速1.7~2.6m/s